筋トレ始めてもらいたい理由

筋トレ

私が筋トレをするようになり、だいたい5年ぐらいになります。5年筋トレを続けているので、筋トレの良い面、悪い面など様々ありますが良い面の方が圧倒的に多いので今回は筋トレをオススメする理由について紹介します。

1 ストレス発散

これはやればすぐに効果を感じれます。ストレスフリーの生活を誰もが憧れると思いますが、仕事、家事、人間関係などでストレスがたまってしまう事があります。

そんな時に筋トレをしてみるとその時のイライラを感じる余裕がありません。

「くそ〜〇〇許さん」という怒りを持ちながら筋トレをすると「許さん許さん、、きつい、きつい、きつい、気持ちいい」とこのように気持ちの変化が訪れます。あの時の怒りも気づいたら忘れる事ができるのがオススメの理由1つ目です。これは一度騙されたと思ってやってみてください。

2 継続が自信に

ジムに通って一年以上筋トレが続く人は2〜3割と言われています。そんな中で一年以上続ければまず自信がつきます。「こんなに頑張ってきたんだ!仕事なんてちょろいぜ」一年も筋トレをしていたら自分の身体にも変化が出てきて結果がちゃんとついてきてくれます。筋肉は裏切らないという言葉が私の中であるようにやった分だけ筋肉は応えてくれます。

でも始めても続かないんだよね〜と言う人もいると思います。自分が見ていて続かない人の共通点は「結果をすぐに求める人」です。

1ヶ月後にはムキムキになる!あの女優さんのようになると目標をすぐに達成しようとすると、できていない時に「僕にはなれない」とそこで気持ちが切れてしまいます。

筋トレの効果はだいたい3ヶ月頃から効果が出て身体が変わってきます。6ヶ月頃から周りが気付くようになってきます。(筋トレをまったくやったことない人はもう少し早い場合があります)

まずは小さな目標を立ててみて3週間筋トレを続ける事を目標にしてみましょう。そんな半端な3週間?!と思った人もいる気がしますが、人間は3週間続けば習慣になると言われています。筋トレは習慣になったら勝ちです。僕は今や歯を磨くかのようにジムにいきます。

3.健康に良い

1日8時間以上椅子に座る人と、1日3時間未満の人と比べると座る時間が長い人の方が死亡リスクが上がると言われています。

逆に筋トレを週に30分〜60分するだけで寿命が伸びて病気になるリスクも下がると言われています。

筋トレやダイエットをしていると食事にも気を使うようになるので、食生活の見直しにもなります。脂質を摂り過ぎてたからちょっと減らそうかな!?など筋トレの効果をより出すために食事にも気を使います。

このように筋トレをほどよくする事は病気のリスクも下げてくれて、身体も変わる。これから人生100年時代と言われているので、筋トレをしてるかしてないかで、老後にも大きな影響が出てくるので、出来ることから始めてみましょう。

筋トレのデメリット

最後に筋トレのデメリットについてもお伝えします。

ジムでバリバリにやるようになると着れていた服が着れなくなります。お気に入りのTシャツを私はそれで失いました。

筋トレをやろうとしてる時に予定が入ると心が乱れる。習慣になってくると今日はこの筋トレやろうかな!と思っていて予想外の事が起きて筋トレができないと凹む事もあります。

以上になります。まずは簡単なことからでも良いので始めてみましょう。

コメント

タイトルとURLをコピーしました